Paano nawalan ng 37 pounds ang isang 49 y/o na Ina Nang Hindi Pumupunta sa Gym o Kumakain ng Kumpol-kumpol na Pagkain 5-6 Na Beses sa Isang Araw
Ang Inang ito ng dalawa ay ako, at sa ngayon, 37 pounds na mas magaan mula sa pinakamabigat ko na timbang, wala akong plano na tigilan doon.
Ito ay dahil ngayon ay alam ko na maaari kong maabot ang aking timbang bago mabuntis muli... sa edad na 49!
At paglingon ko, nakakaloka isipin na ako'y nagdududa sa paraang ito ng pagkain ng matagal.
Iniisip ko dati na ang intermittent fasting ay nagpo-promote ng pagkawala ng timbang dahil simpleng kumakain ka ng mas kaunti.
Ngunit nang matuklasan ko na ang intermittent fasting ay maaaring buksan ang "fat-burning switch," hindi ako agad nakakamit ito noong una kong subukan.
At para sa sinuman na hindi kayang panatilihin ang paraang ito ng pagkain o hindi nakakawala ng timbang dito, malamang na pareho lang tayo ng pagkakamali.
Pero bago ang lahat, gusto kong linawin kung paano ako naging sobra sa timbang mula sa payatot hanggang sa naging 50+ pounds overweight at kung ano ang nagpahayag sa akin na kailangan kong magbago.
Hindi ako nagkaruon ng problema sa timbang ko at nananatili sa mga 125 pounds ng walang masyadong pagsusumikap.
(Easy Approve Loan up to P50,000 in 2 hours!!!)
Ang unang hamon ko ay noong ako'y buntis.
Nakakuha ako ng mga 40 pounds ngunit bumalik naman sa 135 pagkatapos.
Ngunit pagkatapos ng ilang taon, may pangalawang anak ako, at doon ko nawalan ng kontrol sa aking timbang.
Muli, nakakuha ako ng 40+ pounds, ngunit ngayon, hindi ito madaling bumaba.
Kahit kung naging matagumpay ako sa pagbawas ng timbang sa ilalim ng hindi magandang mga diyeta, ang pagpasok ko sa perimenopause sa aking maagang 40s ay nagpahinto sa aking pagbaba ng timbang.
Sa totoo lang, hindi lang ako makabalik sa aking timbang bago mabuntis...
Patuloy pa akong dumadagdag ng timbang.
Sa edad na 48, mas mabigat na ako kaysa nung buntis ako ng 9 na buwan.
Sa pagtingin ko sa salamin, hindi ko na makilala ang sarili ko.
Biglaan, nagsimula akong magkaruon ng mga isyu sa kalusugan kaugnay sa timbang.
Narealize ko na kung gusto kong mabuhay upang makita ang paglaki ng aking mga anak, kailangan kong gawin ang isang bagay.
At gawin iyon NG MABILIS.
_1200x628_CTA.png)
Lagi kong iniisip na ang intermittent fasting ay isang uso lang, pero heto ang nagpabago sa aking isipan.
Alam ko na ang tungkol sa intermittent fasting ng hindi bababa sa isang dekada ngunit hindi ko naisip na subukan ito.
Marahil dahil iniisip ko na ang pagkain ng maliit na kainan nang mas madalas ay kinakailangan para sa isang malusog na metabolismo.
Samantalang ang pagpasok sa "paggutom" ay inaasahan na babagal nito.
O baka naman iniisip ko na bukod sa pagbabawas ng calories, wala nang ibang benepisyo ang intermittent fasting para sa pagkawala ng timbang.
Kaya't hindi ko inaasahan na magtatrabaho ito ng mas mahusay kaysa sa mga diyeta na nasubukan ko na dati.
At kamakailan lamang, natuklasan ko na alinman sa dalawang paraan, mali ako.
Ito ay dahil, una sa lahat, sinasabi ng mga siyentipiko ngayon na ang pagkain ng mas madalas ay maaaring talagang pabagal sa metabolismo.1
Samantalang natuklasan na ang intermittent fasting ay maaaring mag-boost nito.2
Ngayon, hindi ako isang siyentipiko, ngunit sa pang-unawa ko, nagagawa ito sa pamamagitan ng hindi bababa sa 2 hormones: insulin at human growth hormone.3,4,5
Ibig sabihin, ang intermittent fasting ay hindi lamang tungkol sa kaginhawaan ng pagmamatilya ng calories.
Maaari rin itong tulungan ang katawan na pumasok sa isang estado ng pag-susunog ng taba at mas mabilis na pag-burn ng calories.
Nang matuklasan ko ang lahat ng iyon, sinubukan ko ang 16:8 intermittent fasting, ngunit hindi ito nagtrabaho tulad ng inaasahan ko.
Tulad ng sinabi ko, nakatulong ito sa akin na mawalan ng 37 pounds, at patuloy pa ring bumababa ang aking timbang.
Ngunit ang aking unang subok sa intermittent fasting ay lubos na nabigo.
Ito ay dahil nabasa ko ang ilang mga artikulo at pag-aaral, at iniisip ko na alam ko na ang lahat ng kailangan ko.
Nang sa katunayan, wala akong alam tungkol sa kung paano pamahalaan ang gutom, kung ilang beses ako dapat kumain sa loob ng 8 oras na ito, kung paano dapat tingnan ang aking unang kain...
Hindi ko pa alam kung ang 16:8 ay ang tamang uri ng fasting para sa akin.
Kaya't hindi nakakagulat na palaging may malabo ang aking isip at laging nahihilo ako.
At totoo lang, hindi ko kayang panatilihin ang higit sa 13 na oras na pag-fasting nang hindi nararamdaman ang kakaibang gutom at ang kagustuhang kumain.
Mas masama pa, kalahati ng aking araw-araw na calories ay kinakain ko sa aking unang kain.
Na nagiging sanhi ng pagkak